三千越甲: 文摘

惭愧

Fri, 25 Apr 2008 08:21:51 GMT

像每一座城市愧对乡村，

我零乱的生活，愧对温润的园林，　　

我恶梦的睡眠，愧对天上的月亮，　　

我太多的欲望，愧对清澈见底的小溪，　　

我对一个女人狭窄的爱，愧对今晚疏朗的夜空，　　

我的轮回，我的地狱，我反反复复的过错，愧对清净愿力的地藏菩萨, 　　

愧对父母，愧对国土也愧对那些各行各业的光彩的人民。

　　诗人杨键（1967- ），当过工人，曾游历新疆等地，多年研究佛教，现在家专事写作。因其第二本诗集《古桥头》，成为第六届华语文学传媒大奖·2007年度诗人。杨键语录：

　　“城市生活我一直都是很反对的。我不喜欢城市生活。我在城市的生活，最多买一点盐，买一点酱油，买一点书。城市生活关键是速度越来越快，越来越不舒服了，越来越没办法聚精会神做一样事情了。干扰你的东西非常非常多。比如各种各样的噪音，机器的噪音、妇女的噪音、小孩的噪音……现在城市已经成为噪音的一个集散地，你会处在一个很分心的状态。你要付出很大的精力来抵御这个东西，才能进入比较凝神的状态。”

　　“我最厌恶摩托车声音，还有高跟鞋的声音。我对报纸的声音也挺厌烦的。我觉得人世间最枯燥最单调的声音就是翻报纸的声音。这种声音都不是中国式文明的标志。我们小时候穿的布鞋，用的完全是针线，走起路来静悄悄的，颜色也非常单纯。不像现在的高跟鞋，高跟鞋下楼梯的那种声音简直受不了，那里面有一种炫耀，有一种特别固执的强调自我存在的东西，不论是声音还是形体都不能接受。布鞋特别特别棒，我小时候穿过布鞋，黑面白底，跟中国山水画是很接近的。白和黑，是对世界非常高度、非常简洁的一种概括。”

平淡，才是人生的真正滋味

Sun, 02 Mar 2008 14:57:58 GMT

　　昨天去苏州。在寒山寺的墙壁上看到了这篇文字。摘录于此。

　　荡气回肠的乐章，始于无闻，终于无闻；湍急飞泻的瀑布，始于宁静，终于宁静；声势显赫的权势，始于落寞，终于落寞；形形色色的人生，始于平淡，终于平淡。荡气回肠的乐章，始于无闻，终于无闻；湍急飞泻的瀑布，始于宁静，终于宁静；声势显赫的权势，始于落寞，终于落寞；形形色色的人生，始于平淡，终于平淡。平淡，才是人生的真正滋味。

　　生命的过程，本来就很平淡，如一片落叶。那挂在梢头的树叶，当初不过是一星鹅黄，继而碧绿，甚或泛红，最后不知不觉地暗淡成褐色，甚至化为泥土。这是自然规律，也是尘世间所有生物的轨迹。

　　生活的内容，本来很平淡，如一杯白开水。然而，许多人喜欢根据自己的嗜好，往杯子里加糖，加盐，加咖啡……这样才产生了人生百味，于是什么酸甜苦辣，荣辱得失，种种尽在其中。

　　童年时的我总爱编织自己的七彩梦，幻想着自己有一天能成为一个威风凛凛的警察，路见不平，拔刀相助。那时的我总是天真地以为当警察便可以什么都不怕，生活可以很精彩。长大后的我，才真正懂得，人还是实际些好，真正的生活不会每天都很精彩，所谓刺激只能存在于故事中，电视中的剧情很复杂，可以给人视觉上的刺激，但我们终究还得过平淡无奇的生活。

　　酸甜苦辣咸百味之后，出来的是一个“淡”，所有的味道都尝过了，你才知道淡的精彩，你才知道原本好像没有任何味道的一碗稀饭、一块豆腐是生命中最值得品味的味道。所以，苏东坡写过一首很有名的诗：回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴。

　　只有平淡的人，才会轻松地享受生活。然而，现实生活中，一些人无法忍受平淡，因为他们骨子里藏着一丝挥之不去的不安分的情绪。茫茫人海，不知多少人在仕途中你挤我碰，在欲海里随波逐流，在名利场上摸爬滚打。人生确实有许多诱惑，亦真亦幻，令人难以取舍，但是，正如地球都是由细小的尘埃组成一样，平凡和琐碎构成了生命的永恒，飞扬只不过是昙花一现。

　　人生甘露的点点滴滴，都源于平淡，然而芸芸众生又有几个能真正享受到这种远在天边、近在眼前的滋味呢？

　　做一个平淡的人并不可悲，怕的是连平淡都做不到，怕的是英雄没做成，反倒成了社会的渣滓。最可悲的莫过于，一颗普通的鹅卵石应要把自己看作蓝宝石，一株小草硬要让自己长成参天大树。

2月28日杭州西湖景区。

3月1日苏州寒山寺

《一个禅者眼中的男女》

Mon, 14 Jan 2008 15:28:55 GMT

变是本质，不变是迷思。

所以禅说人生是：

春天的花、夏天的鸟、

秋天的枫、冬天的雪。

识得此，每一阶段就有每一阶段的色彩，

每一生命就有每一生命的风光

爱如此，性如此，亲子之间也一样。

摘自《一个禅者眼中的男女》（台湾）林谷芳/著

真实的爱情也必得是在大风大浪后的平静才出现，

它看来静态，却绵绵密密吐着生命的幽光。

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

Thu, 05 Jul 2007 15:10:05 GMT

　　有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚; 苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。这是清代蒲松龄的一付自勉励志联。通过两个历史典故,昭示了通向成功的道路总是艰难和坎坷的，只有不怕困难意志坚定的人才能最终达到目标。

　　上联写的是秦末项羽攻秦的典故。项羽自幼立志恢复楚国,并打败秦国，后来终于当上了大将军，带领军队一直攻向秦国的都城。一次，楚军在渡过漳河以后，项羽让士兵们饱饱地吃了一顿饭，每人再带三天干粮，然后传下命令：把渡河的船（古代称舟）凿穿沉入河里，把做饭用的锅（古代称釜）砸个粉碎，把附近的房屋放把火统统烧毁。这就叫破釜沉舟。项羽用这办法来表示他有进无退、一定要夺取胜利的决心。楚军士兵见主帅的决心这么大，就谁也不打算再活着回去。在项羽亲自指挥下，他们把秦军打得大败。经过这一仗打得秦军再也振作不起来，没过两年，秦朝就灭亡了。

　　下联写的是春秋的时候吴越争霸的典故。春秋时，吴国是南方的霸主，想吞掉邻近的越国，两军在会稽一战，越军大败，越王勾践也被俘虏了，吴王让勾践给他做马夫，负责照料马匹。过了两年后，吴王认为勾践真心归顺了他，就放勾践回国。勾践回到越国后，立志报仇雪耻。他唯恐眼前的安逸消磨了志气，在吃饭的地方挂上一个苦胆，每逢吃饭的时候，就先尝一尝苦味，还自己问：“你忘了会稽的耻辱吗？”他还把席子撤去，睡觉时用柴草当作褥子。这就是后来人传诵的“卧薪尝胆”。虽然越国遭到亡国的灾难，人口大大减少，但经过勾践的一系列措施，最终终于打败了吴国，使一个受欺压的国家改变成了强国。

静思晨语——现在就是最好的时机·说时间

Tue, 08 May 2007 12:26:02 GMT

　　每一天都是作人的开始，每一个时刻都是自己的警惕。

　　时间可以造就人格，可以成就事业，也可以储积功德。

　　一个人在世间做了多少事就等于寿命有多长。因此，必须与时日竞争，切莫使时日空过。

　　人生要为善竞争，分秒必争。

　　人常在什么都可以自由自在的时候，却被这种随心所欲的自由蒙蔽，虚掷时光而毫无觉知。

　　时间对一个有智慧的人而言，就如钻石般珍贵；但对愚人来说，却像是一把泥土，一点价值也没有。

　　佛说“命在呼吸间。”“人”无法管住自己的生命，更无人能挡住死期，让它永住人间；既然这么去来无常的生命，我们更应该好好地爱惜它、利用它、充实它，让这无常——宝贵的生命，散发它真善美的光辉，映照出生命真正的价值。

　　人间寿命因为短暂才更显得珍贵。难得来一趟人间，应问是否有为人生发挥自己的功能，而不要一味求长寿。

　　行善要及时，功德要持续。如烧开水一般，未烧开之前千万不要停熄火候，否则重来就太费事了。

　　怕时间消逝，花了许多心血，想尽各式方法，要遮挡时间，结果是：浪费了更多时间，一无所成!

　　人多迷于寻找奇迹，因而停滞不进；时间再多，路再长，也了无用处，终无所得。

　　一个人几十年的生命，真正做人做事的时间实在很少，再勤劳的人也只做了三分之一而已。

　　平常无所事事，让时间空过，人生就在懈怠睡眠中慢慢地坠落，良知良能就这样睡着了一辈子——如此的生命只能叫做“睡中人”。

　　用智慧探讨人生真义，用毅力安排人生时间。

　　圣人与凡夫的境界，最大的差异在于圣人可以自我掌握时空。

　　生命非常短暂，所以要加紧脚步，快速前进，不可拖泥带水，切勿前脚已经落地了，后脚还不肯放开，“前脚走，后脚放”意即：昨天的事就让它过去，把心神专注于今天该做的事上。

　　不论在人间付出多少心血、多少辛苦，切莫将心念停留于过去的成就，不论施人多少，亦莫讨人情、求报酬。过去的留不住，未来的难预测，守住现在，当下即是。

　　一直停滞在昨天、过去，就会产生杂念，有执著顾恋之心。人一旦时时刻刻回忆往事，便会痛苦、怨恨、怒、不甘心……

　　未来的是妄想，过去的是杂念。要保护此时此刻的爱心，谨守自己当下的本分。

　　人生不一定球球好球，但是有历练的强打者，随时都可以挥棒。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作者：证严法师

寂静的好处

Fri, 09 Mar 2007 02:40:46 GMT

　　如果你对冥想静修的态度是认真的，就要尽量少被那些严肃的日常公务分心。因此你可以选择把手机、笔记本电脑和便携式电视放一边。与寂静和自然界中的声音协调一致会产生强大的功效并且能够升华心灵。重建与所有生命体的统一让你获得新生，得到放松并精力充沛。如果你习惯了被噪声、人们和他们的举动所形成的洪流所包围，那寂静就可能不稳定。这就是为什么有经验的静修大师会引导并帮助你调整视角，以达到心态平静。

　　这也许是让你的灵魂决定去释放一些被深深埋没的情感问题的时候。不要感到局促不安，让这些情感出现，承认并释放它们。静修大师将给你提供指导，他会聆听你的诉说、感觉你的情感，并提出建议。他或她接受过训练去处理这样的情感问题。同样你将发现，这与你一起静修的人也会提供爱与支持。

　　与“户外”协调一致可以振奋精神，恢复体力。

　　以上摘自《冥想/独一无二的放松术》。冥想是改善生命状态最强有力的手段，它让我们控制头脑中不受拘束的思想，并稳定我们动摇的情感，为存在于每人内心的智慧和本能提供发展的空间。清醒的头脑能够形成更清晰的思维，提供最佳的解决问题的方法和做出更准确的决策。这本书图文并貌，赏心悦目，看一看就可以给人带来启迪。其中的主要观点与我长期的理念不谋而合。

35岁前要做的33件事

Thu, 25 Jan 2007 04:13:55 GMT

　　《35岁前要做的33件事》这本书一年多前我就买了，如今再翻出来看看，还是能有所收益。其实并不完全赞成其中的观点。每个人有每个人的活法，况且这是个崇尚个性的时代。我什么时候做什么事，关你什么事？！只是作者罗列甚多，至少可以开阔思路，权作参考。把要点摘抄一下。

A 篇选择生活的方式
　　我们总应整洁而体面、具备40岁的智慧和20岁的面貌、随心不羁而又相互诚实、并且控制自己的欲望，过一种较为简单舒适的生活。
　　每天每个人所有的想法里，差不多有60％都是负面的，例如：我太累了，再也不想继续下去，事情太难了，没有什么意思等等。时不时冒出头的负面想法阻碍了我们的进取。如果你总是能打败消极的想法、心态积极，又有充足的睡眠、能天天进行具有禅意的适当运动、关注新闻、关心流行，心态开放、为人低调而又自信，那么你的生活状态可算相当不错。
1.彻底消灭作伟大人物的念头
2.抛弃不想活下去的念头
3.重新定义“中年”
4.得到“心灵复原力”
5.简约的生活
6.确立鲜明的个人风格
7.养成每天获取新闻的好习惯
8.不要挤占7小时睡眠
9.制定自己的keep fit计划
10.礼貌问题
11.整洁的行走
12.速成"保留节目"
13.定期修正

B 篇打理行动清单
　　而有的事情，如果你现在还没有做的话，那么马上出发、马上去做吧！
　　现在越来越多的人成为“收藏家”，不是收藏什么邮票、古董，而是非凡的人生经历。人生就好象是一场旅行，理应各处去一去，看到不同的风景。有的人在15岁的时候就会在”我此生要完成的事”的题目下写下127个目标；有的人觉得自己35岁以前一定要去一趟非洲的塞伦盖蒂大草原，与野生动物们一起奔跑。
　　普罗大众在35岁以前，现实地说至少应该完成大学教育、有一个驾照、尝试过独居、并且开始小小的投资。在确保具备自食其力的生存基础以后，别忘了给梦想留出时间--例如去梦寐以求之地、见一个想见的人。
14.定下人生的目标单
15.对世界怀抱一个希望
16.完成大学教育
17.拿到驾照
18.至少进一次外企
19.为事业而不是为工作奔波
20.28岁开始投资
21.独居一年
22.去一趟香港
23.培养一种兴趣
24.选择合适的生活方式
25.建一个属于自己的角落
26.做一次志愿者
27.见一个"梦中人"

C 篇培植社会关系
　　生活就像一曲探戈，总是你来我往、你退我进。处理好自己的生活，很多时候就是处理好某种关系。
　　社会复杂吗？社会不复杂吗？其实最重要的是集中精力和有限的少数几个人保持和谐关系，家人、朋友、天天见面的工作中的上司和同事，这几位人物将影响你99%的生活快乐与否。不用陷入复杂“社会关系”的泥潭，四处交际，搞得自己忙碌不堪，心灵也不堪其扰。
　　如果你渴望按照自己的想法生活，面对次要关系和可有可无的交际，你真的得学会温和而坚定地说“不”。
28.只需和少数人保持和谐关系
29.真的可以说"不"
30.关于结婚这件事
31.决定要不要小孩
32.对父母的许诺必不可少
33.交一个知己

以大自然的能量来治疗

Sat, 21 Oct 2006 11:09:13 GMT

观想大自然五大的正面品质，

不管是树木、花朵或海洋，

都是一种自然的治疗。

枸杞岛日出
2006/08/20
Photo by 疯狂的菠菜

水

　　观想水的性质----宁静、清凉、涤净、结合、和谐。充分感受河川的水流，它是当下如一的、强壮的、永远和谐与结合的。在海边，享受那种浩瀚，让你的感官浸透令人神清气爽的空气，以及无止息的海浪声和影像。观看海浪的游戏，感觉能量及海浪升起、耸至巅峰、落下之美。

　　在饮水时，充分感受止渴的满足。触摸水时，感受水的清净。在洗澡或游泳时，感觉水的抚慰性质。让你自己感觉似乎你的一切问题正在受到净化和洗涤。下雨时，感觉雨正在抚慰你。感觉似乎雨正在滋养你体内的生命和成长。

　　静静地坐在宁静的湖边或潺潺溪流边，你的心就可以十分自然地融入宁静和清明之中。水的清净可以引发我们的崇敬。如果你无法到启发你的水边，只要观想你正坐在此种景色中，就可以带给你内心安详的感觉。

　　观想水具有一致、宁静、流动的能量，这咱滋养生活和统合事物的本性，对无法前后一致、生活杂乱或虎头蛇尾的人将有所帮助。

----摘自《心灵神医》

枸杞岛
2006/08/19
Photo by 疯狂的菠菜

时间管理的40项准则

Thu, 19 Oct 2006 10:06:49 GMT

　　“不善于支配时间的人，经常都感到时间不够用”。这一句话具有相当的真实性。但是，怎么样才能善用时间呢?这是过去十几年来时间管理专家所试图解答的一个问题。底下的一份自我测验表总共搜集了四十道题目。所有这一些题目的正面答复皆表示时间管理专家所倡议的“有效的时间管理准则”，至于它们的反面答复则表示时间管理专家所力图劝阻的行为。希望管理者至少每隔六个月即根据这份测验表进行一次自我检讨与自我改进。

1.我是否用尽面订下一套明确的远期、中期、与近期目标?
2.对于下星期所想从事的工作我是否已有清晰的概念?
3.在一个工作日开始之前，我是否已编妥该工作日之工作次序?
4.我是否以事实之重要性而非以其紧迫性作为编排行事优先次序的依据?
5.我是否把注意力集中于目标而非集中于程序，又是否以绩效而非以活动量作为自我考核之依据?
6.我是否在于富于效率的时间内做重要的事?
7.我今天会否为达成远期、中期、或近期目标做过某些事?
8.我是否每天都保留少量的时间做计划，并思考与我的工作有关的问题?
9.我是否善用上下班的时间?
10.我是否故意减少中午的食量，以免在下午打瞌睡?
11.我是否对自己的作息时间做松驰的安排，以令自己拥有时间应付突发的危机及意外事件?
12.我是否尽量将工作授权他人处理?
13.我是否将具挑战性的工作以及具例行性的工作都授权他人处理?
14.我是否根据“权责相称”之原则从事授权?
15.我是否一意遏止部属对他们感到困难或不耐烦的工作进行“反授权”?
16.我是否有效地利用部属之协助以令自己对时间获致较佳之掌握，而同时避免令自己成为浪费部属时间的瓶颈?
17.我是否采取某些步骤以防止一些无用的资料及刊物摆置在我的办公桌上并占用我的时间?
18.当我有所选择时，我是否尝试以电话或亲身到访的形式去处理事情，而只有在无可避免的情况下才利用书面的形式沟通?
19.除了在例外情况下，我是否尝试在下班后把工作置之不理?
20.倘若有需要加班，而且可自由选择加班时间，我是否宁可提早上班而不延迟下班?
21.我是否迫使自己迅速地作出一些微小的决策?
22.我是否在获致关键性资料的第一时间即从事决策之制定?
23.对对循环性的危机，我是否经常保持警觉，并采取遏止之行动?
24.我是否经常为自己及他人定下工作的完成时限?
25.最近我会否终止任何毫无益处的经常性工作或例行性活动?
26.我是否在口袋中或手提包中，携带一些物件，以偶然空余时间(如在排队时，在等候室中、在火车上，或在飞机上)取出处理?
27.当我面对许多需要解决的问题时，我是否应用(80/20原理”(即指只掌握20%的重要问题，而不受80%的不重要的问题所羁绊)以对付之? 28.我是否真正能够控制自己的时间?我的行动是否取决于自己，非取决于环境，或他人之优先次序?
29.我是否试图对每一种文件只作一次的处理?
30.我是否积极地设法避免常见的干扰(如访客、会议、电话等)之持续妨碍我每天的工作?
31.我是否尝试面对现实，思考现在需要做的事情，而非缅怀过去之成败或担心未来之一切?
32.我是否将时间的货币价值铭记于心中?
33.我是否腾出一些时间为部属提供训练?
34.我是否尽量将电话集中在一起?在打电话之前是否先准备好有关的资料?
35.我是否拥有一套处置各类文件的系统?
36.我是否有时采取“门户封闭”政策以免工作受到他人之干扰?
37.在一天工作完了时我是否自问：那些工作无法按原定计划进行?无法按原定计划进行的原因何在?以后如何补救?
38.在我筹备会议之前，我是否先探寻取代会议的各种可行途径?
39.开会时我是否讲求技巧以增进会议的效率与效能?
40.我是否定期检视自己的时间支配方式以确定有无重蹈以往的各种时间陷阱?

嵊泗岛－枸杞岛海边
2006/08
Photo by 粗粮

进入冥想

Tue, 17 Oct 2006 03:47:42 GMT

　　冥想的目的是，停止思考并进入只有自我存在的状态。

　　冥想是来之不易的。美丽的树生长缓慢，必须等到开花、果子成熟才能品尝到果实的味道。冥想之花是表面的平和，却渗透进所有存在。它的果实是难以描述的。

　　忘记所有过去

　　无须希冀未来

　　让当前片刻成为完美

马拉松！马拉松！

Wed, 11 Oct 2006 06:48:23 GMT

　　无疑，目前的首要的任务是：投入地工作；工作之余，除了参加两次骑车活动，其他时间就是备战马拉松了！要完成42.195公里的跑步，想一想都叫人兴奋！我要从心态情绪、从营养作息、从规律训练、从训练理论四个方面做准备。看到一篇不错的文章，摘抄于此：

如何跑一个全程马拉松

要作好准备
1、至少准备10周，比赛前3周跑一次32km的距离
2、最后3周逐渐减少训练量
3、预测你的目标时间。如果曾经跑过半程，那么每1mile增加20-40s的时间（1mile＝1.6km），同时要考虑坡度、风速以及炎热的影响
4、赛前两个小时吃一些容易消化的碳水化合物食品，赛前1个小时喝1L左右的水或运动饮料，作10分钟的热身和轻柔的拉伸运动

头5km
不要猛烈的起跑，否则会很快颓废，保持适当的速度最好

1、正确的配速（时间/km）
起跑意味着获得正确的配速。抵挡住加速的诱惑。

2、正确的时间
越过起跑线的时候按下秒表，每公里记录时间。

3、头1公里
将配速放慢5-10s，这能让你身体放松、心脏逐渐加速

4、谨慎
不要试图突然把速度加起来，牢牢盯着你的计划，而不是被周围的选手和欢呼的人群左右

5、喝水
开始喝一些东西，最好每15分钟喝大约160ml饮料，这些需要在平时的LSD中练习，尤其如果你的胃有问题

5km-半程
在头半程中，控制、放松以及耐性是最重要的，把这半程想像为轻松的时间，以欣赏的眼光来享受这半程吧，就像一次训练一样。

1、巡航时间
将自己驶入预定的配速轨道，保持匀速，每公里速度偏差控制在5-10s之间，当然遇到坡度需要作适当的调整，这会让你感到轻松

2、不要破产
不要以为前半程稍微快一些能弥补你后半程的体力下降，恰恰相反，前半程你节约的每1分钟会让你在后半程付出2分钟的代价。比较好的方式是保持计划的速度，甚至可以稍微慢一点。

3、团队战略
跟上一个团队是很有诱惑力的，但是如果团队的速度和你不符，最好放弃这个打算。如果相同，跟在后面，至少可以让你减少风阻，同时还可以开开玩笑。当然，不要让谈话让你忘记控制速度，如果速度改变了，及时分离。

半程-32km
这个阶段还能保持巡航速度，但是可能会遇到一些麻烦。精神上你为还无法看到最终的目标而焦急。

1、注意你的步伐
即使你跑得很舒服，也不可避免会变得僵硬和疲劳，还可能会遇到越来越强的疼痛，尤其是接近32km时。这是非常正常的，努力保持步伐和频率，保持上身和脸部轻松愉快，只有突如其来的剧烈的疼痛才能让你放弃。

2、步行
短暂的步行能放松和舒缓你疼痛疲劳的肌肉。事实上比赛中的步行休息是马拉松过程中有效的手段，用以周期性的休息，让你在彻底疲劳前跑得更远。对于初次跑马拉松的选手，每3分钟跑步大概需要1分钟的步行。

3、聚精会神
这段时间你也许会走神，但是一定要克服这样的倾向，否则你会失去你的配速。在最后的10km中你会难以追回你的时间。将精神集中到每公里的跑步上，把他当做是最后1公里，或者将自己的精神与周围的跑步者隔开。

4、吃点东西
能量胶棒、葡萄干和脱脂糖果是最好的选择，但是最好在之前的LSD中尝试一下，并且要和水但是不是运动饮料一起服用，因为过度的碳水化合物会妨碍水分吸收。不管你吃什么，保证每15分钟补充50卡热量，但是不要吃含脂肪的。

32km-终点
这段时间是你最后冲刺的时间，不要减速，最好能稍微加速。“32km才是马拉松的开始”Lorraine Moller如是说（1992年巴赛罗那奥运会马拉松铜牌获得者）。如果你经常训练并且没有犯错误，你不会遇到恐怖的障碍，相反你会发现你竟然超越了如此多的人。

1、快到哦！
距离终点的距离在逐渐缩短，集中精力想这个事实，1公里1公里的跑过，如果觉得可以超越别人，集中精力超越别人，享受每次超越的激动和快乐。每到公里标志，倒计时一次：5、4、3……

2、不断饮水
这段时间固体食物已经不起作用，不断饮水，将水浇在头上保持身体凉爽

3、加油
如果周围没有观众，自己给自己加油，想像周围的树木都是观众，你的亲人和朋友在终点为你加油，不断告诉自己“保持轻松”

4、深入挖掘
不断提醒自己只需要再忍受很少一段的疲惫，这和你已经跑过的时间相比根本无足轻重，你不会放弃这样一个机会的，跑一个让自己回忆多年的成绩出来。

跑完
不要立刻坐下，不断走动，轻微的拉伸你的肌肉，向冲过终点的新老朋友热情欢呼。尽情的吃喝你能找到的一切。

爱是一切

Fri, 29 Sep 2006 01:49:50 GMT

　　有关爱的论述可谓汗牛充栋，其中不乏真见灼实，更多的流于狭隘和庸俗。我本不愿赤裸裸地表述爱，我的博客只因记录户外运动而存在。然而，一个德国人，库尔特.特佩魏因的论述却让我产生共鸣。这是一种高屋建瓴、超凡脱俗的论述，于是摘抄在此。

　　爱是一件礼物，一旦被封存，就会枯萎。
　　爱是去付出，是去给予，我们在其中感受爱，感受内心的愉悦。
　　爱是向另一半敞开心扉，让他（她）走近；爱是他（她）渴望得到的珍宝，也使我面对真实的自我。
　　爱使我们能够凝神观照上帝赐与我们的神圣天性和真实本质。
　　爱告诉我们，你我天生本来是一体；有了爱，我们永不分离，彼此相依。
　　爱总是首先发掘我们的内在之爱，在给予中，我们才能了解自己，并爱我们自己。
　　爱是一种不再需要对象的“存在”。
　　夫妻生活中，爱是一种“执子之手，之与偕老”的欢愉；拥有这样的爱，就犹如回到了我们渴望已久的家，犹如重返自在的真我。
　　爱是心灵的碰撞和交融，爱使我们在共同的意识中前行。
　　爱犹如一场精彩的竞赛，谁先到达终点，谁便先赢得了自我，并可帮助另一半获得他（她）的自我。
　　爱不是上帝恩赐少数幸运儿的礼物，任何人心中都可以绽放爱情美丽的花朵。
　　每个人都有自己对爱独特的表达方式：温情中默默无语、一起下棋、一起运动、骑着单车郊游，或者热烈地互相辩论等等。
　　爱于心灵，一旦开始就不会结束。
　　爱是通向真我之路，在其中我们并肩前行。
　　去爱就意味着去真正地生活，爱不仅是一条美妙的路，也是通往幸福生活的唯一之路，今日的我们都可由此开始。
　　爱包容一切，并与宇宙万物密切相连。
　　......
　　我根本不必学习去爱别人或自己，而只需要去自己运用我们内心已存的爱。

集中散乱心

Fri, 07 Jul 2006 04:44:55 GMT

　　心一旦过分敏感而自我封闭时，我们就要以禅修来打开它。另一方面，对于漫无目标和无法驾驭的心，我们需要培养专注。

　　如果你的心像风中的树叶那么狂野、散乱，可以修持下面的任何一种练习。

　　想像你的身体就像金山、银山或水晶山一般高大而厚重。观想身体固定在庞大的黄金平原上，无法移动。感觉身体和它的基础所具有厚重、不变和不可摇动的性质。让你自己的身和心感觉重量。重复这个练习，在重量的感觉中休息。

　　或者观想如同金山一样的大。想像它的厚重、坚固、力量和不可移动性。重复这个练习，在重量的感觉中休息。

　　在日常生活中练习正念，也可以让我们专注和安定下来。譬如，读书的时候，养成习惯专注在每一个字和字的意义上，不要想别的事。当你什么都不做的时候，专注你的呼吸是非常有效的。

------摘自《心灵神医》

心灵神医

Fri, 16 Jun 2006 05:59:19 GMT

　　心的真正性质是安详的。
　　借着学习如何放下不必要的忧虑和痛苦，
　　我们让喜悦有机会闪耀。
　　情绪是可以转化的，喜悦不仅唾手可得，
　　更是我们的权利。
　　我们不应让忧虑宰制。

　　精神修行的主要目标，在于从我们的心理空间清除自小以来一直在收集的知识和情绪垃圾，并把空间提供给真正的放松、享受的经验。我们必须体悟，正面的理想或启发就像健康食品一般，可以变成心灵的滋养品。反之，负面的观点和烦恼就像废弃物一般，会毒害人们。

　　我们的心动摇不定，需要正面态度的训练，这可以从我们处理日常生活细节的方式上开始。如果下雨，我们可以欣赏雨。艳阳天很美丽，但下雨天也可以很美丽。如果下雨会造成不便，就穿上雨衣或撑把伞，不要陷入负面的情绪。我们如实地看雨，继续我们的生活。

　　在治疗中，没有什么情绪是错的，需要否认的。我们必须接受自己的感觉的存在。

　　------希望这是一个分水岭。一切重新开始。

简单生活：纯净的心灵

Sat, 29 Apr 2006 04:44:40 GMT

▲有一段话很让人受启发，是这样的：
　　
　　不要只看外表，因为它会欺骗你；不要只看财富，因为它会褪色。找到一个能令你微笑的人，因为一个微笑就可以令你的心情变好。
　　
　　有时候，你对一个人的牵挂，足以令你从梦中抓他们出来，拥抱他们。追寻你的梦想，去你想去的地方，做一个你想做的人，因为你只活一次。

这就是对纯净的心灵最好的写照。

2006年春节四姑娘山长坪沟

简单生活：如何摆脱生活中的混乱

Sat, 29 Apr 2006 04:40:50 GMT

▲下面是一些专家关于如何摆脱生活中的混乱而获得乐趣的建议：
　　
　　一切就绪地开始新的一天，尽可能把第二天需要的东西在头天晚上准备好。例如，买一个可以定时的咖啡壶，在你起床的时候就自动开始煮咖啡；决定好要穿的衣服；检查好衣服是否有污渍、褶皱或掉了纽扣；把任何一件需要带出去的东西都放在门前；永远把钥匙放在同一个地方，研究证明，平均每个成年人一年中有16个小时在寻找丢失的钥匙。
　　
　　清理你的家。你所购买的每一样家当都需要照料。从点滴做起。一次整理一个抽屉或一个架子，如果它不适用了，就干脆扔掉它。有条理是一个好习惯，可以防止收集过程中的杂乱现象。永远不要"随手"把东西"暂时先"放在那里--别把夹克衫"暂时先"放在椅子上或把杯子"暂时先"放在水槽里。就像妈妈说的那样："别把东西放下，而要把东西放起来。"不这么做的话，就意味着现在不一次做完，待会儿就至少得做两次了。
　　
　　温和地说"不"。"不"只是个简单的字，却可以帮助人们一周内省下不少时间。温和却迅速地说"不"，给出一个简短的理由，如"我确实没有时间"，不必详述你的理由，因为别人可能会在你的理由中找出你无法再拒绝的理由来。

2006年春节去四姑娘山的路上
　　

　　别省小钱而费时间。大多数人都被教导要节约金钱，却不知道更要节约时间。结果，我们甚至可能都没考虑到，我们曾为了省几分钱而浪费了多少更为宝贵的时间。是否真的值得为找一个画框的挂钩，在旧货市场里逛悠，而就在你家附近的五金店里一眼就可以看到。在饭店外面花上几十分钟等外卖，而实际上只要花上几个小费就可以让人送货上门。别用"我可付不起这钱"的借口来搪塞自己，否则，你付出的代价就是你又已浪费了两倍的时间来想同一个问题了。
　　
　　关掉你的电视机。并没有几个人认为，看电视是一种重要或有趣的消遣。可是对很多人来说，如果他们把在电视机旁处于半催眠状态的时间拿出三分之一来，生活就会简单得多。专家建议，应在看电视之前先看收视指南，选好你想看什么节目后，把节目录下来，然后立刻关掉电视。再利用一些固定的时间，譬如，吃饭时或星期天的下午，去看录下来的电视节目，这样就省下了你在电视机前等待的时间。试着这样做一次，你会发现，你的生活就会变得大大简单了。而你又可以从中获得什么呢？--你将又有时间去做那些你最喜爱的事情了，不管是与孩子嬉戏，听心爱的音乐，还是去旅游--享受你的简单生活，没有比这更简单的了?选
　　
　　让你的生活之舟只载你所需要的东西。例如，一个朴素但温馨的家和一种单纯的喜悦；一个或两个值得交往的朋友；一些爱你或你爱的人；刚好足够的食粮和衣服；还有稍微多一点的水。简净生活，不是消极懒惰，而是积极的自在。简单、干净的生活方式已成为现代生活的基本修炼之道！

图片来源：2005年5月家园徒步库布其沙漠

简单生活：10种食物让你远离抑郁

Sat, 29 Apr 2006 04:35:53 GMT

▲10种食物让你远离抑郁
　　
鱼油：鱼油中的脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
　　
　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
　　
　　葡萄柚：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且可以抗压力。
　　
　　全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
　　
　　菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
　　
　　樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。
　　
　　大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。
　　
　　南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
　　
　　低脂牛奶：纽约的医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都较以前感觉轻松和愉快，而人体补充钙质的最好食物之一就是低脂牛奶。。
　　
　　鸡肉：摄入一定量的硒，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等

2006年春节四姑娘山

简单生活：远离抑郁的14项规则

Sat, 29 Apr 2006 04:31:44 GMT

▲据美国心理学家研究，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。其中包括：
　　
　　　　1.必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
　　
　　　　2.留意自己的外观，身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
　　
　　　　3.即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　
　　　　4.不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　
　　　　5.主动吸收新知识，依照"活到老学到老"的格言，尽可能去接受新的知识。
　　
　　　　6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
　　
　　　　7.即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　
　　　　8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心态的人，对外界每个人的反应态度几乎相同，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
　　
　　　　9.拓宽自己的情趣范围。
　　
　　　　10.不要将自己的生活与他人的生活进行比较。
　　
　　　　11.最好将日常生活中的美好的经历记录下来。
　　
　　　　12.不要掩饰自己的失败。
　　
　　　　13.尝试以前没有做过的事，积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
　　
　　　　14.与精力旺盛又充满希望的人交往。
　　
　　　　关注世界，更要关注自己的心理世界。当你明白"心境抑郁"是怎么回事的时候，但愿你能挣脱"心境抑郁"的罗网，做一个健康快乐的人。

图片来源：家园2005年内蒙行

过去生

Thu, 13 Apr 2006 04:15:31 GMT

我平躺在海边
梦想着一片小小的天空
聆听着波涛澎湃汹涌
太阳紧贴着我的面额
我张开略呈棕色的手掌和指头
玩弄着苍白的小卵石
一阵阵波浪卷来又卷走
声涛如雷　欢快跳跃
小卵石既滑又圆
在我手中盈盈发暖
如同一个个可见的小人
堆坐在一片沙地之中
一粒粒砂石微微闪烁
轻柔地从我指缝中流淌

阳光照耀其上
我也开始进入梦境
过去这一切又是怎样
它们经历了多少年年月月
我曾经躺在忘怀的沙滩上
正如我今天一样
波浪卷来　沙粒闪闪发光
如同现在一样闪亮
在我过去的手中
沙粒既暖又美
我忘记了过去之时
记不起我家在何处
忘记了奇异又野蛮的名字
我把它叫做咆哮的大海
我只知道太阳照耀
并仍照耀
在我又长又黄的手指上
堆起一颗颗小卵石

去年夏天野营的枸杞岛

今夜，让我静静地想你

Tue, 17 Jan 2006 11:29:31 GMT

　　今夜，我怅坐一隅静静地想你，想知道你在做什么，想知道你有没有在想我；想知道当你凝视远方的时候，你的眼前是否划过我的身影；想知道当你走进甜美的梦乡，是否看到我在梦的路口等你。

　　我喜欢静静地坐在这里想你。虽然，我不知道这样静静地想一个人，对方是否能真切地感受到。如果你常常会有一种莫名的心动，你是否知道这是因为我在远方静静地想你？

　　就这么静静地想你，静静地在心底呼唤着你。我真的很想在这宁静的夜空里呼唤你。尽管我知道，漆黑的夜无法将我的心声传得很远。但我总觉得，无论多远，你一定能够听到。

　　就这么静静地想你，在这个平淡的夜晚。因为想起了你，这个夜晚变得美丽而忧郁。我想你，想为你点亮一盏桔色的灯，静静守候着你疲惫的归来；想为你递上一杯温热的香茗，缓缓驱散你脸上的倦容；想用我温柔纤细的手指，轻轻抚平你眼角的皱纹；想用我轻柔温情的呢喃，抚慰你驿动不安的心灵。然后静静地看着你……我祈求，祈求这一刻的宁静、永恒。

　　我喜欢这样想你，让自己的心有了柔柔的疼痛和幸福的甜蜜。不经意间，我会静静地想你的名字，想你的身影，想你爽朗的笑声，想与你相拥在雨中漫步，想与你在幽幽月华下携手相依，然后一起慢慢老去。

　　如果可以，我情愿是一只鸟儿，可以飞越万水千山，停在你窗前的树梢。你窗前独立的老树是寂寞的，夜空中沉默的那轮皎月也是寂寞的。但我不会寂寞，因为我离你是那么近，我喜欢你窗前散发的淡淡的灯光，温馨而祥和，我可以真实地感受你的气息。但我不会鸣叫，不会打扰你的清静。我只是轻轻地梳理自己被风吹乱的羽翼，整理自己疲惫的心。然后，默默地站在你的窗前，静静地想你。

　　也许我在等待，等待你给我一个奇迹。但我还是有一点害怕，害怕这只是一个遥不可及的梦。我知道，我不能渴求很多，我只希望我能够一直这样--静静地想你，很多时候，就这样静静地想一个人，其实也是一种幸福、一种期冀。

　　佛说：前世的五百次回眸，才换来今生的擦肩而过。我会用一万次回眸换取与你的一次相遇，再用我如莲的心，在某个遥远的角落静静地想你。

　　窗外，月光如水，我的小屋里，早已心事堆积。品一口香茗，让淡淡的夜曲如流苏般弥漫。放飞心绪，今夜，让我静静地想你。

简单生活

Fri, 02 Dec 2005 07:47:42 GMT

　　生活就好像一个接着一个的循环，当你感觉从一个环里跳出来，其实又不自觉的陷入另外一个。总是试图去冲破一些东西，反而却被箍套得更紧。生活其实应该更简单，但我们却总是把它变得很复杂。单调的生活，我会抱怨无聊，而当复杂的生活，又会令我开始怀念简单。

　　怎么样才能简单的生活，实现一个明了的生活状态？

　　保持自然的生活规律：
　　没有人能够真正的同时完成多项任务，这样做只是令我们将更少的时间放在一件事情上。比如本来我们可以有半个小时好好的吃早餐，却因为要梳理一个漂亮的发型而狼吞虎咽的在5分钟里解决。这并不代表合理的利用了时间而在半个小时里面完成了两件事情。从这些生活规律中来挤压时间而带来的后果是需要在未来用上数倍的代价来弥补。组织自己有序的生活，保持和谐自然的生活规律应该是前提。

　　规划合理的生活安排：
　　制作一个需要完成事情的任务列表是最直接的方法，把所有的需要处理的事情先列出来，并且每当有一件需要处理的事情都及时的记录到列表。根据不同事情的轻重缓急以及性质做相应的区别和分类。比如按照事情的性质分为生活类，工作类，学习类，按事情的处理紧急程度分为高，中，低等等级。建立这样的列表同时也是对生活持续的一种调整，减轻脑力负担。每天惶惶不可终日的担心有什么事情没做，如果有一个列表在手，所有的任务都一目了然了。

　　行动是关键：
　　接下就是行动了。这里还有一个问题，千万不要制定作息时间表式计划列表，生活是动态而非常态的，经常会有特殊的情况出现，人非草木，心情，环境等因素都会在生活起到不同的影响，如果生活的轨迹完全被规划在一张纸上，很显然这是件非常无趣的事情，这也是为什么读书的时候老师要求制定的作息时间表几乎都形同虚设。没有行动，这份列表反而会成为了一种生活压力。所以回到最开始，如果没有真正打算去改善自己的生活状态，或者觉得目前的生活状态很好，就不要随便写一个东西来跟自己开玩笑了。无论如何，“行动”是关键。在这里建议先开始从身边小事做起，比如下班的时候整理自己的办公台，睡觉前给花草浇水等等。慢慢开始培养自己的“行动”习惯。

　　统筹学的方法发掘生活中的片断时间：
　　通过合理的安排来节约时间。在生活中我们有很多的机会来动脑筋发掘这些片断时间。其实每个人的潜意识里面都会有这种本能的安排，如果能够更加重视这种统筹的安排，合理的发现一些片断时间，生活效率往往会提高很多。

　　一日一省事半功倍
　　终于，忙活了一天，事情完成得不错，心情也挺好，该好好睡一觉了！稍等一下，睡觉前还应该做一件事情。曾子曾说吾日三省吾身。每天晚上回顾自己一天的生活状态，看看列表上一天的完成情况，把完成的事情去掉，如果有当天未完成的事情，会划上记号，作为第二天的重点处理对象，同时把第二天的需要做的事情更新。更重要的是，让自己感觉到每天的生活都做了一些事情，这些小小的成就感是激励自己坚持下去的动力，点滴的积累，为自己带来生活自信。

　　生活是一个过程，组织一个简单的生活则是一种体验生活的过程，这些方法并没有什么特别之处，但它们却让我能够在平常的生活中体味更多，感受更多。

写给幸福

Thu, 01 Dec 2005 06:02:33 GMT

白帆

作者：席慕蓉

　　可是，我如何能做到呢？如何能不寻求依附？在我的心里，不是一直有着你吗？

　　你是一艘小小的张着白帆的船，停泊在我心中一个永不改变的港湾。

　　我对你永远有着一份期待和盼望。

　　在年轻的时候，在那些充满了阳光的长长的下午，我无所事事，也无所怕惧，只因为我知道，在我的生命里，有一种永远的等待。挫折会来，也会过去，热泪会流下，也会收起，没有什么可以让我气馁的，因为，我有着长长的一生，而你，你一定会来。

　　今天，阳光仍在，我已走到中途。在曲折颠沛的道路上，我一直没有歇息，只敢偶尔停顿一下，想你，寻你，等你。

　　雾从我身后轻轻涌来，目光淡去，想你也许会来，也许不会，开始害怕了。

　　也开始对一切美丽的事物怜爱珍惜。不管是对一只小小的翠鸟，或是对那结伴飞旋的喜鹊；不管是对着一颗年轻喜乐的心，或是对着一棵亭亭如华盖的树；我总会认真地在那里面寻你，想你也许会在，怕你也许已经来过了，而我没有察觉。

　　日子在盼望与等待中过去，总觉得你好象已经来过了又好象始终还没有来，你到底在什么地方呢？你到底是一种什么模样呢？

　　总有一天，我也会象所有的人一样老去的吧？总有一天，我此刻还柔软光洁的发丝也会全部转成银白，总有一天，我会面对着一种无法转寰的绝境与尽头；而在那个时候，能让我含着泪微笑地想起的的，大概也就只有你只是你了吧？

　　还有那一艘我从来不曾真正靠近过的，那小小的张着白帆的船。

无常

Wed, 28 Sep 2005 04:58:10 GMT

　　我们大多数人都是这么醉生梦死的，我们都是依循既有的模式活着：年轻时候，我们都在接受教育；然后，找个工作，结婚生子；我们买个房子，在事业上力争上游，梦想有个乡间别墅或第二部车子。假日我们和朋友出游，然后，我们准备退休。有些人所面临的最大烦恼，居然是下次去哪里度假，或耶诞节要邀请哪些客人。我们的生活单调、琐碎、重复、浪费在芝麻绿豆的小事上，因为我们似乎不懂得还能怎样过日子。

　　我们的生活步调如此地紧张，使我们没有时间想到死亡。为了拥有更多的财物，我们拼命追求享受，最后沦为它们的奴隶，只为掩饰我们对于无常的恐惧。我们的时间和精力消磨殆尽，只为了维持虚假的事物。我们唯一的人生目标，就成了要把每一件事情维持得安全可靠。一有变化，我们就寻找最快速的解药，一些表面工夫或一时之计。我们的生命就如此虚度，除非有重病或灾难才让我们惊醒过来。

　　我们甚至不曾为今生花过太多的时间和思考。想想有些人经年累月地工作，等到退休时，才发现自己已经年华老去，濒临死亡，结果手足无措。尽管我们总是说做人要实际，但西方人所说的实际，其实是无知、自私和短视。我们的眼光浅显到只注意今生，到头来是大骗局，现代社会无情而毁灭性的物质主义便是由此产生的。没有人谈死亡，没有人谈来生，因为人们认为谈死亡或谈来生会妨碍世界的「进步」。

我们的生活似乎在代替我们过日子，生活本身具有的奇异冲力，把我们带得晕头转向；到最后，我们会感觉对生命一点选择也没有，丝毫无法作主。

　　有时候我想现代文明的最大成就，就是它大举出售了轮回，彻底把心混乱掉了。对我来说，现代社会的一切，似乎都在让人们偏离真相，让真相无法成为人生目标，甚至不相信真相确实存在。产生这些现象的文明，虽然声称尊崇生命，实际上是让生命贫瘠得毫无意义可言；虽然一直不停地喊着要让人们「幸福」，但实际上却是阻碍通往真正喜悦的泉源。

　　这种现代的轮回，滋生了焦虑和压抑，更进而把我们套牢在「消费者的机器」里，让我们贪婪得一直往前冒进。现代轮回是高度组织化的、易变的和精密的；它利用宣传从每一个角度来袭击我们，并在我们四周建立一个几乎无法攻破的耽溺环境。我们越想逃避，似乎就越陷入那些为我们精心设计的陷井。

　　面对死亡，我们有无限的痛苦和迷惘，最主要的原因是我们忽视无常的真相。我们多么渴望一切都恒常不变，因此就得相信一切都可以如旧。但这是以假当真而已，诚如我们经常发现的，信念和实相的关系很小，甚至毫不相干。这种以假当真的错误讯息、观念和假设，建构出生命的脆弱基础。不管再多的真理不断逼近，为了维持我们的伪装，我们还是宁愿不可救药的继续浮夸下去。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——摘自《西藏生死书》

面朝大海，春暖花开

Fri, 02 Sep 2005 18:36:26 GMT

海子

从明天起，做一个幸福的人
喂马，劈柴，周游世界
从明天起，关心粮食和蔬菜
我有一所房子，面朝大海，春暖花开　

从明天起，和每一个亲人通信
告诉他们我的幸福
那幸福的闪电告诉我的
我将告诉每一个人　

给每一条河每一座山取一个温暖的名字
陌生人，我也为你祝福
愿你有一个灿烂的前程
愿你有情人终成眷属
愿你在尘世获得幸福
我也愿面朝大海，春暖花开

再别康桥

Wed, 31 Aug 2005 18:02:15 GMT

徐志摩名作欣赏

再别康桥

轻轻的我走了，
    　正如我轻轻的来；
    我轻轻的招手，
    　作别西天的云彩。
    那河畔的金柳
    　是夕阳中的新娘
    波光里的艳影，
    　在我的心头荡漾。
    软泥上的青荇，
    　油油的在水底招摇；
    在康河的柔波里，
    　我甘心做一条水草
    那树荫下的一潭，
    　不是清泉，是天上虹
    揉碎在浮藻间，
    　沉淀着彩虹似的梦。
    寻梦？撑一支长篙，
    　向青草更青处漫溯，
    满载一船星辉，
    　在星辉斑斓里放歌
    但我不能放歌，
    　悄悄是别离的笙箫；
    夏虫也为我沉默，
    　沉默是今晚的康桥！
    悄悄的我走了，
    　正如我悄悄的来；
    我挥一挥衣袖，
    　不带走一片云彩。