三千越甲

　　10公里。分两个5公里跑，均在30分钟内完成。

　　世纪公园外围不仅适合骑车，更是适合跑步的理想场地。平时骑车跑步的集体点一般都在世纪公园一号门地铁桥下，地铁二号线科技馆站四号门出来就是。自行车道是柏油路，人行道是带花纹的方地砖。一般世纪公园的跑步路线：锦绣路---芳甸路----花木路----锦绣路，顺时针绕圈，每圈5公里多一点。8月31日浦东将有一场“赛跑全人类”的10公里义跑活动，骑众将组织一支50人的跑步队伍参加。为备战这次跑步比赛，部分骑众队员相约今天在世纪公园跑步。

　　我六点多起床，开车赶到一号门口，约7：30开始跑步。自行车道有好多自行车和电平车，所以大多时间都是在人行道上跑。因为已经出梅，今天太阳暴晒，天气炎热，加上速度比平时快，所以感觉到有些吃力。特别是花木路这一段感觉距离很长。还好，围着世纪公园有许多大树，我基本上都在树荫下跑。树木花草河流映入眼中，感觉还不错。居然看到路边有一队人站得整整齐齐，拿着书本在诵经。地铁桥下有一群日本人在进行跑步接力赛，男女老少都有，一有人跑过来一大群人就不停地叫。这是一种很好的跑步气氛。就我个人来说，目前所做的很多事也是为了创建一种良好的跑步氛围。骑众网无疑是聚集跑友的一个很好的平台。我希望有一天骑众能够有100人参加上海马拉松的半程或全程比赛。

　　一圈结束，看到了童心、windwalker、maget23、Andrey、吵吵、小刘等人，又集体慢跑了一圈。后来又看到NANA和安子、Josemite一家人也来了。跑完步，在树荫下，听任汗珠子刷刷地流下来，稍微走动一下，又是一圈汗下来，真是舒畅。我吹着凉风，喝着冷饮，尽情享受着跑步之后的舒适感觉---其实我很反对运动后喝冷饮，但这种冰爽的感觉让人情不自禁。和小刘、NANA、安子他们随便聊聊天，两个小时就过去了。财务打电话过来了，才想起还有公务在身，只好离开了这凉爽之地......今天的训练流水帐至此结束。

　　

　　8公里，自由跑。

　　一瞬间，妄念生；一瞬间，妄念灭。一波还未平息，一波又来侵袭。我们就这样活在妄念的生生不息中。蓦然回首，已经偏离规划的路线太远。这世界上有多少人坚持了最终的理想？又有多少人实现了自己的夙愿？浑浑噩噩地活到最后，只好拿别人的话聊以自慰：“有意义就是好好活，好好活就是做有意义的事。”何为好好活？何为有意义？又是一个没有结果的公案......

 

　　跑步，只是跑步，专注地跑，有节奏地跑，如果无法阻止思绪的飘浮缠绕，那么，就任其自生自灭吧，觉察思绪的生与灭。只是觉察，不用理会。或说观照，观照自己的举心动念。“观照”两字多么精妙，出自《心经》首句：“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空......”时时观照，直到心无妄念，及至“心无挂碍”，自然“无有恐怖”。

 

　　呵呵，扯远了，妄念又生。继续跑步，培养专注。
　　

　　10公里，自由跑。

　　还有冰凉的雨水滴在脸上，还有轰隆的雷声响在耳边，那运动后酣畅淋漓的快感体验，诱惑着我再次起跑。

 

　　季节有春夏秋冬，天气有阴晴雨雪，“世事无常”体现在时时处处。看不见的夏蝉不知疲倦地鸣叫，树上的鸟雀唧唧喳喳声声欢唱，小河里蛙鸣时隐时现，静静的流水泛着幽幽的光。对这些虫鸟来说，现在是生命中最美好的时刻。对我来说，又何尝不是？人们总是喜欢怀恋过去，总是喜欢希冀未来，却对当下一刻熟视无睹。更有《金刚经》曰:“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”念念不住，息息流变的心，不住于过去、现在、未来，都是剎那剎那生灭。是啊，一切的一切，转瞬即逝......

 

　　跑完5圈计10公里，雨后的早晨空气依然清新。太阳已经升高了。

　　8公里，自由跑。

 

　　不到五点就醒了，似睡非睡到六点，起床了，趁着太阳还没升高，趁着虫儿还在鸣叫，跑步吧！迎着清凉的晨风，呼吸着清新的空气，我奔跑在柏油路上。毛孔张开了，奔涌而出的有汗水，也有负面的情绪。大脑放松了，曾经让我魂牵梦萦的那些花儿早已枯萎，我清空的大脑只有轻松、笃定和快意......

 

　　如果你每天都有跑步的习惯，那么，一边跑步一边冥思的感觉对你来说应该已经不再陌生了。使用跑步这种方式能使你的冥思更加集中，更加清晰。

 

　　研究人员发现跑步和冥思都可以对人的情绪产生积极的影响。跑步和冥思的人，体内的某一种荷尔蒙水平都会升高，而这种荷尔蒙对于我们的健康是十分有益的。如果你的工作需要一天到晚都坐着，或者是一整天都要对着电脑，那么在空闲的时间，你就要活动活动身体了。如果恰好你是个喜欢跑步的人，为何不将它和冥思结合起来，起一石二鸟之效呢？

　　好久没有跑步了，从去年11月中旬开始---那次脚扭了，伤了软组织，让我丧气的是：还不是运动时扭的，而是走在大街上扭的，可能当时正在YY吧......总之，一段时间没有骑车，也没有跑步，加上吃得多又睡得香，猪一样生活，最终导致了猪一样的体魄，尤其是肚皮特有猪的曲线。而今天，我跑了，我真的跑了---这一天我已经盼望太久。

 

　　我是在新小区跑的，我在这个小区已经住了一些时间了。当我第一眼看到这个小区时，就特别兴奋---道路是柏油路！不是水泥地，也不是砖铺就的，砖和水泥都不适合跑步，伤膝盖。而柏油路面的弹性可以保护膝盖。一直想跑，而天一直下雨，终于，上个周末，一个风和日丽的日子，我和LD各踩一辆单车开始绕圈了，一边骑一边看车上的码表，在我绕了四圈之后，最终确定了一条最佳跑步路线，这条路线刚好是标准的2公里！

 

　　今天，我跑了，我真的跑了，我跑了三圈，6公里。没有计时。其实不用计时我也知耗时多少。适应性慢跑。我想半个月内都该是适应性慢跑。我已经太长时间没有跑步了。另一方面，跑步时脚偶尔还会痛。完全恢复的时间是漫长的......但这阻止不了我跑步！我跑步，我健康，我快乐！我还想参加8月31日的健康跑，还想参加10月的铁人二项赛，还想参加11月的马拉松。

 

　　今天是良好的开端，希望养成良好的习惯。